Программа:

Внутреннее состояние и уверенности в себе

1. Психология уверенного человека.
2. Уверенность в себе, самооценка и уровень требований.
3. Неуверенность в разных ситуациях. Социальный страх. «Невключение» в ситуацию. Теория «выученной беспомощности». Искажение восприятия: максимализм, «скачущие умозаключения».
4. Агрессия и уверенность. Отличия.
5. Межличностная чувствительность. Личностные границы человека.

Навыки уверенного поведения

• Имидж уверенного человека.
• Техника визуализации.
• Шестишаговый рефреминг.
• Социальные маски.
• Невербальная самопрезентация. Мимика, поза, жесты, походка, дистанция, голос.
• Работа с критикой. Алгоритм ответов на критику.
• Общение с трудным собеседником.
• Навык говорить «нет».

Саморегуляция и работа с ВС

• Работа с эмоциями. Правила саморегуляции.
• Метод децентрации.
• Релаксационные упражнения. Как быстро расслабиться?
• Доступ к ресурсам позитивного настроя.