Фитнес для позвоночника 3
Год выпуска: 2018
Цена: 4500 руб.
Сайт: https://lp.fitspine.ru/startfitness3-bf2018/
Скрин сайта: по этой ссылке
Только самые безопасные упражнения из фитнеса. Кроме того, они еще и несут дополнительный плюс – укрепляют весь наш мышечный корсет позвоночника на продвинутом уровне.
490р.
Александра Бонина, здоровье, осанка, Спина
Фитнес для позвоночника 3
О тренинге «Фитнес для позвоночника 3»
3 этап моей
Так как это уже продвинутый этап тренировок, в нем чередуются 2 типа занятий:
Метаболический тренинг – это круговые тренировки средней интенсивности, которые помогают «разогнать метаболизм», «сжечь» больше калорий за счет включения всех мышц тела в занятие. В этом типе тренировок упражнения будут сменять друг друга, давая вам отдых после выполнения полного круга упражнений.
Силовые тренировки – это тренировки, которые будут давать мышцам больше стимула на укрепление и увеличение их тонуса. Повторяя каждое упражнение за
В течение всего 3 этапа оба типа тренировок будут чередоваться по неделям:
- 1 неделя – круговые тренировки
- 2 неделя – силовые тренировки
- 3 неделя – круговые тренировки
- 4 неделя — силовые тренировки и т. д.
В каждой из тренировок нам понадобятся эластичные ленты (лучше иметь набор лент разной степени сопротивления) и дополнительный вес – в идеале, лучше иметь дома сборные гантели до 10 кг в сумме.