Лучшие инфокурсы и тренинги

Скидки от 80%Много тематикБыстрая доставка

Александра Бонина

Фитнес для позвоночника 3

Автор: Александра Бонина
Год выпуска: 2018
Цена: 4500 руб.
Сайт: https://lp.fitspine.ru/startfitness3-bf2018/
Скрин сайта: по этой ссылке

Только самые безопасные упражнения из фитнеса. Кроме того, они еще и несут дополнительный плюс – укрепляют весь наш мышечный корсет позвоночника на продвинутом уровне.

   4500р.  

490р.

Ваша выгода: 4010р.

Александра Бонина, здоровье, осанка, Спина

Фитнес для позвоночника 3

О тренинге «Фитнес для позвоночника 3»

3 этап моей фитнес-программы – это продвинутые, комплексные тренировки, которые направлены не только на укрепление тонуса мышц тела, но и на улучшение форм тела, рельефа, а также повышение выносливости.

Так как это уже продвинутый этап тренировок, в нем чередуются 2 типа занятий:

Метаболический тренинг – это круговые тренировки средней интенсивности, которые помогают «разогнать метаболизм», «сжечь» больше калорий за счет включения всех мышц тела в занятие. В этом типе тренировок упражнения будут сменять друг друга, давая вам отдых после выполнения полного круга упражнений.

Силовые тренировки – это тренировки, которые будут давать мышцам больше стимула на укрепление и увеличение их тонуса. Повторяя каждое упражнение за 2-3 подхода, мы будем давать достаточно нагрузки на целевые зоны, чтобы они откликались позитивными изменениями фигуры.

В течение всего 3 этапа оба типа тренировок будут чередоваться по неделям:

  • 1 неделя – круговые тренировки
  • 2 неделя – силовые тренировки
  • 3 неделя – круговые тренировки
  • 4 неделя — силовые тренировки и т. д.

В каждой из тренировок нам понадобятся эластичные ленты (лучше иметь набор лент разной степени сопротивления) и дополнительный вес – в идеале, лучше иметь дома сборные гантели до 10 кг в сумме.

3 этап рассчитан на целых 3 месяца!